オードリー若林、考えすぎをやめたいときは「没頭」
人間関係や仕事で問題があったとき、考えすぎが止まらず、どんどん落ち込んでいったり、不安や心配、ネガティブな思考に締めつけられていく、ということがあると思います。
もしくは、特別何かがなかったとしても、普段からついつい先のことを考えすぎてしまったり、物事をネガティブに捉える、という癖がある場合もあるでしょう。
もちろん、考える必要のあることなら、しっかり腰を据えて考えることは悪いことではありません。
しかし、余計なことや考えても答えが出ないことまで延々考えすぎるあまり、体調や人間関係の悪化など実生活に悪影響を及ぼすようなら、対策が必要になるかもしれません。
それでは、心配性やネガティブといった「考えすぎ」をやめたいと思ったとき、一体どんな対処法があるでしょうか。
お笑い芸人のオードリー・若林さんも、まさにこの「考えすぎ」や「ネガティブ」という沼から、なかなか抜け出せない性格だと自認しているようです。
物心ついた頃から「考え過ぎだよ」とよく言われる。
最近では、付き合いが長い人に「何度も言われてるとは思うけどさ」と前置きのジャブが入ってから「考え過ぎだよ」と言われるようになっている。避けれない。
考え過ぎて良いことと悪いことがある。ぼくの場合は考え過ぎて悪い方向に行っている。ということだろう。
みんなはなんで考え過ぎないで済むんだろう？ どうすれば考え過ぎなくなれるのか？ と、今度は考え過ぎない方法を考え過ぎていた。
出典 : 若林正恭『社会人大学人見知り学部卒業見込』
そして、その考えすぎの対策として、色々と試行錯誤した結果、若林さんがたどり着いた結論が、「没頭」でした。
若林さんは、知人の奥さんが、「悩みに襲われているときは、掃除に集中する」という話を思い出し、「あれも、没頭によって、ネガティブを体外に排出する行為だろうか」と改めて納得します。
この「没頭」という対処法に思い至った若林さんは、さっそく、自分が没頭できそうなものを書き連ねた、「没頭ノート」を作ります。
思考やネガティブのスイッチが入りそうなときに使えそうな「没頭」として、若林さんが挙げたものは、「読書、競馬、アメフト観戦、ネタ作り、ジェンガ、生姜焼きを作る、トイレ掃除、乗馬」
ただし、書きながら、「ギャンブルはだめだ」と思います。「ネガティブを滅ぼすと共に、身も滅ぼす」
だから、そのなかでも、できれば体や心によいものであったり、仕事の役に立つことなど、人生がよい方向に進むものを選択すること。結果、この「没頭」を使いこなすことによって、悩みの深みにはまり込むことはなくなったそうです。
一つのことに没頭していたら、考えすぎもいつの間にか薄まっている、というわけです。
別のあるエッセイ集でも、若林さんは、失恋で悩む青年へのアドバイスとして、２０代の頃の自分自身が長年引きずった失恋の経験も踏まえながら、「没頭」の効用について書いています。
失恋で一番辛いことは、「自分には価値がない」と落ち込み、自分自身を責めるようになること。だからこそ、その「自分を責める」という思考を、ひとまずシャットアウトする（閉め出す）必要がある。
そのシャットアウトの方法として、何かに「没頭」することを挙げます。
シャットアウトに効果を発揮するのは没頭だ。それは、仕事かもしれないし、趣味かもしれない、友達と会うことかもしれないし、アイドルを応援することかもしれない。無料のゲームアプリかもしれないし、筋トレかもしれないし、新しい恋かもしれない。
とにかく自分が「楽しい」と思えることで埋めまくるのだ。なるべく金がかからないものがいい（金がかかるものは、そこに付け込んでいるから）。それを何ヶ月も（何年も）続けて、いつのまにやら「あれ？ そういえばあんまり考えなくなったな」という時が来ればしめたものだ。
以前、お坊さんの書いた『考えない練習』という本が大ヒットしたことがありました。
世の中は、SNSを筆頭に色々と考えすぎのスイッチが入ってしまうような情報で溢れているので、考えすぎの人にとっては、ますます生きづらい世界になっているかもしれません。
そのため、SNSやスマホから離れる生活を送ったり、温泉やマッサージで身体をリラックスさせたり、瞑想などを習慣に取り入れたりと、引き算の発想によって対処することが合っているという人もいるでしょう。
一方で、若林さんのように、思いっきり何か一つのことに没頭する、といった形によって対処することが合っている人もいると思います。
ただ、この没頭は、若林さんも言っていたように、方向性を間違うと、別の問題を引き起こしかねません。
そのため、没頭する対象としては、「あまりお金がかからない」「体や心によいもの」「仕事に活きそうなもの」などを選ぶとよいでしょう（仕事から離れる意味もあるなら、今の仕事と直接関係がないもののほうがよいかもしれません）。
